産後の骨盤の開きは本当に治らない？

こんばんは！くぼたん家ののどかです😊

今日は産後ケアで来店されるお客様のほとんどが悩まれている「骨盤の開き」についてお話ししようと思います。

「骨盤が開いている気がする…」と悩んでいませんか？

産後の骨盤は「開いたまま戻らない」わけではありません

「私の骨盤、絶対開いていると思うんです」

産後のママから、とてもよく聞く言葉です。
でも、骨盤が開いたまま固定されて戻らなくなるということは、基本的に起こりません。

多くの場合、
“骨盤が開いている”のではなく、産後の体が回復途中なだけ

どういうことか？というと

本来であれば
柔軟性が必要な体の場所がガチガチになって動けなくなっていて
使って欲しい筋肉が上手く使えなくなっている


これが本当のところです。

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骨盤はそもそもガバッと開く構造ではない

骨盤は、出産に向けて関節や靭帯がゆるみますが、
出産後は自然に元へ戻ろうとする力を持っています。

よくイメージされるような
「骨盤が左右に開いたまま閉じない」
という構造ではありません。

では、なぜ
「開いている気がする」
と感じてしまうのでしょうか？

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「骨盤が開いている」と感じる本当の原因

多くのママがこう感じる背景には、次のような要素があります。

• 出産による筋肉や靭帯へのダメージ
• 妊娠中〜産後の姿勢の変化（反り腰・猫背）
• 抱っこ・授乳による体の使い方のクセ
• 回復しきらないまま動き続ける生活

その結果、

• ズボンが入りにくくなった
• お尻が大きくなった気がする
• 腰回りが広がったように見える
• 下腹がぽっこり出る

こうした変化が起こり、
「＝骨盤が開いているはず」と感じてしまうのです。

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産後の体は「交通事故レベル」のダメージを受けている

産後の体は、
交通事故にあった後と同じくらいのダメージを負っている
とも言われています。

そんな状態で、

• 無理に骨盤を締める
• すぐに運動を頑張る
• 休まずに動き続ける

これをしてしまうと、
本来回復するはずの力が発揮されません。

だからこそ大切なのは、
👉 まず回復を待つこと

そして、ガチガチの体をほぐし、使いやすくして
上手く使えていない筋肉を使う練習をしていくこと

これが、骨盤が自然に整っていくための土台になります。

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産後でも動かざるを得ないママはどうしたらいい？

現実には、

• 上の子がいる
• 里帰りできない
• ワンオペ育児で休めない

という方も多いですよね。

そんな場合は、
骨盤ベルトやさらしを「上手に」使うことがおすすめです。

ポイントは
✔ 締めすぎない
✔ 苦しくない位置で
✔ 抱っこや家事が多い時間帯だけ使う

目的は「骨盤を無理に戻すこと」ではなく、
👉 骨盤にかかる負担を減らすことです。

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「骨盤をどうにかしなきゃ」と焦らなくて大丈夫

産後の骨盤は、

• 開いたまま戻らないものではない
• 回復する力をちゃんと持っている
• ただし、時間と負担を減らす工夫が必要
• 骨盤だけではなく、全身の柔軟性や筋力も大切

「骨盤が開いているからダメ」なのではなく、
今は回復の途中なだけ。

焦らず、責めず、
まずは今の体の状態を知ることから始めてみてください。

くぼたん家では、
その場しのぎではなく
産後の体がラクに使えるようになるサポートを大切にしています。

「これって骨盤の問題？」
「今の私、何から始めたらいい？」

そんな時は、いつでもご相談ください☺️
一緒に、あなたの今の体に合った整え方を考えていきましょう。

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