- なんだかダルイ
- 疲れやすい
- 落ち込みやすい
- 集中力がない
こんな“なんとなく不調”ってありませんか?
「それ私!」と思ったあなた。
今日からできることがあります!
この記事では、産後の女性の不調について、原因と解決策を9つお伝えします！
目次
謎の不調の原因は？
- なんだかダル
- 疲れやすい
- 落ち込みやすい
- 集中力がない
薬を飲むほどでもない、
病院に行くほどでもない、
でもなんだか嫌なこの不調。
辛いですよね＞＜
原因は、悩みや不安などの精神的ストレスや、音や気温などの身体的なストレスによる自律神経の乱れ！
つまり、自律神経を回復すれば、不調はなくなり元気な毎日を過ごせます！
自律神経の回復には、そんなに難しいことをする必要ありません。
日常のちょっとしたことで回復できますので、ぜひ試してみてください✨
不調を改善する方法
自律神経を回復するための方法を９つ紹介します✨
今日・明日からすぐにできることばかりです！
① ストレッチをする
ストレッチは身体にいいですが、自律神経は特に背骨と関わりが大きい！ですので、背伸びをしてみたりと背骨を動かすストレッチがおすすめです✨
② 朝日を浴びる
朝日を浴びることで交感神経が動き出します！できるだけ午前中に起きて散歩をしたり少しの間でも日光浴すると良いですね✨
③ 朝に1杯水を飲む
朝に飲む水は身体の水分補給だけでなく、副交感神経の働きをアップすることで自律神経の不調の改善が期待できます。
それ以外にも朝のお水は腸にもいい作用があって毒素を出しやすくしてくれます！
④ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
⑤ 腸内環境整える
⑥寝る時間は寝る事に集中
⑦ 朝ごはんを食べる
⑧ イライラ 不安は紙に書き出す
⑨起きる時間は一定寝不足なら早く寝る
さいごに
なんだか嫌な産後の体の不調に悩んだら、自律神経の回復が大事！
今は全てでなくてもできることから試しにやってみてくださいね✨
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